運動はダイエットに必須なのはもちろんのこと、健康を維持するためにも大切です。
運動に関してはジムに通ったり、特定の種目を習いに行くことをオススメしています。その理由は主に以下の3つ。
- ケガ防止のため
- 設備が充実している
- 運動のモチベが上がる
品目だけ見て調整が容易な食事とは異なり、運動は直接誰かに見てもらった方が安全ですし、上達も早いです。
ですが、いろんな事情で家でのトレーニングを希望される方もいるでしょう。そこで、本記事では家トレで役に立つアイテムを紹介します。例によって、
ので、よかったら私のために購入をよろしくお願いします！！！（ダイマ）
とりあえずあると便利なもの
- 家でのトレーニングは補助的に考えている
- 運動のモチベーションを上げたい
- とりあえず何か運動アイテムが欲しい
そんなときに便利なアイテムを紹介します。
ジョイントマット
運動をするならまずは床から。床の保護はもちろんのこと、身体にかかる衝撃も緩和してくれます。
ジョイントマットの厚みはもちろん大きい方がいいものの、1cm以上あればそれなりに保護してくれます。最初からマットにしっかりとお金をかける必要はありません。
以下のマットを4つほど購入して連結すればたいていの運動には対応してくれます。
ポチップ
マットを設置したまま運動するなら1枚当たりの大きさにはこだわらなくて大丈夫です。片づける必要があるのであれば大きいサイズのものを選ぶと便利です。
なお、利用の際はマット裏面に滑り止めを設置するのを忘れないように！滑り止めは100均でも売っています。
ステップ台
踏み台昇降に便利なステップ台です。踏み台昇降運動だけではなく、ジャンプ系やステップ系など幅広い種目に活用できます。
ステップ台のメーカーはなんでもいいですが、せっかくなので私の一押しプロテインメーカーのGronGを。
なお、ステップ台に代わる台を持っている場合は特に不要です。その際は体重をかけてもつぶれない強い台を使ってくださいね！
プッシュアップバー
腕立て伏せをするときに握るバーです。
腕立て伏せが苦手な人って多いんですが、手首の力が弱いことが原因のことが多いです。バーを握って腕立てをすることで手首に余計な負荷がかからず、かつ腕や胸の力を最大限に活かせます。
また、直手ではできないところまで身体を沈めれば胸に強く負荷を与えることもできるため、初心者だけでなくトレーニングに慣れた方にも有用です。コンパクトで安価ですし、ひとつ持っていれば便利です。
バーのメーカーはこれまた使えれば何でもいいですが、せっかくなので（以下略）
ポチップ
家トレ派におすすめのもの
効率よくダイエットできる身体づくりに欠かせないのがウエイトを使った筋トレです。自重だけだと頭打ちになりやすいため、トレーニングを家で完結させたいなら身体に高負荷を与えるアイテムは最低限揃えたいところ。
最初はダンベルとトレーニングベンチがあれば事足ります。家トレを進めて物足りなくなってから次のアイテムを購入しても問題ありません。
可変式ダンベル
マッチョ御用達のウエイト器具といえばダンベル。これさえあればあらゆる部位を鍛えることができます。
ジムだとウエイト別のダンベルが大量に置いてありますが、とにかく場所を取るので家だとなかなか難しいですよね。
なので可変式ダンベルにするとコンパクトで便利です。主にプレート式とアジャスタブル式の2種類あります。
プレート式はねじで取り換えるタイプで、安価かつおもりが安定するのが特徴。プレートの付け替えに手間がかかるものの、とりあえずで買うならプレート式で問題ないと思います。Amazonベーシックの可変式ダンベルは初手として最適。
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